+7 (495) 662-48-63
На главную страницу Все наши контакты Карта сайта
В нашем каталоге вы всегда найдете подходящие новогодние подарки! Рекомендуем :

Мы с радостью ответим на все интересующие вас вопросы, 7 дней в неделю с 9:00 до 18:00

(495) 662-48-63
Написать нам письмо

Здоровое питание

02.05.2010
 
здоровое питание
 
Обычно большинство вокруг уделяют количественной стороне питания, т.е. калорийность рациона. Однако существует и качественная сторона, которая показывает соотношение в пище – белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных веществ. Последние исследования показали, что наиболее полезным и правильным питанием является пищевой рацион, в котором подобраны оптимально необходимые пищевые вещества (качественная сторона) и имеет низкую калорийность (количественная сторона). Т.е. исследователи сделали вывод, что высококалорийная пища не только не полезна, но иногда может и приносить вред. А связано это скорее всего с тем, что все больше появляется людей, которые умственно работают, у которых малоподвижный образ жизни, недостаточная мышечная нагрузка.

Большое количество калорий обычно приводит к ожирению и нарушениям сердечно-сосудистой системы. Все пищевые продукты разделяются на высококалорийные, калорийные и малокалорийные. Основные высококалорийные – растительные и животные жиры, сахар, кондитерские изделия. Если у человека маленькая физическая нагрузка, то следует исключать из рациона высококалорийные продукты.

К калорийным продуктам относятся следующие: макаронные изделия, крупы, хлебобулочные изделия, мясо жирных сортов, вареные колбасы. Однако больше употребление хлебобулочных изделий повышает калорийность, которое способствует к ожирение и нарушениям обмена.

К малокалорийным относят овощи, фрукты, почти вся рыба, ягоды, кефир, обезжиренный творог. Все эти продукты будут полезны для пожилых людей и людей с малоподвижным образом жизни.

Основным показателем правильного питания является вес тела человека. Если вес стабильный и поддерживается на постоянном уровне, то это говорит о здоровом обмене веществ, о том, что человек правильно питается. Здоровое питание включает в себя употребление белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Для разных людей и их образа жизни необходимо разное количество этих важных веществ для организма.